gdzie bic

Samuray-X - nie wiem jak ktoś robi wejście w nogi - może leci z otwartymi rękoma z 10 metrów. Z tym co ja się zetknąłem, w trakcie wejścia w nogi jest ZASŁONA RĘKOMA, chwyt i rzut jak się jest już przy przeciwniku. Nie bez kozery to NAJPOPULARNIESZA technika w MMA. Gdyby to było takie ryzykowne, nikt by tego nie robił. Identyczna teoria jest na [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie wspiecia 4 serie 10/15/20/25 lubie to Pewnie zastanawiacie sie gdzie brzuch i czemu tak malo seri na nogi otoz brzuchem zajme sie pozniej a nogi cwicze jeszcze na siatce i koszu czyli jeszcze 2 razy w tygodniu zastanawiam sie nad [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x wznoszenie sztangilek w siadzie na boki 3x 15 przysiady 4x wykroki 3x wspiecia 2x 30 Na bica nie bylo wpisane nic, wiec dodalem od siebie, chyba cwiczysz jeszcze przedramie i brzuch ??? Nie wiem czy stosujesz progres ??? Jesli tak to tam gdzie jest liczba seri i po x nie ma nic to znaczy ze jest progresja...

[...] co ma zrobioną obdukcję i Cie pierwszy podał na psy. Znam to z życia" Dlatego jesli sie nap*****lac to lepiej przy kupie świadków a jeszcze lepiej w miejscu publicznym gdzie są szanse na kamery ze sklepów, klubów, wystaw, aptek itp. No ale wiadomo, najlepiej nie bic sie w ogole jednak to nie zawsze jest mozliwe. Zmieniony przez - Bahamut w [...]

to podaje: 36,5 bez treningu po treningu 37,5 jak zaczynałem z xp to było 35 ps: bic.... spójż na piąstki gdzie są to dlatego wrzucę nowe foty wkrótce zmykam na trening i porobie foty paśku Pozd. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 20:20:22 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 20:24:28

Nie chce mi sie komentowac diety - lukaj w lustro i sam sobie odpowiedz do czego cię robienie masy moze doprowadzić. Obetnij węglowodany bo zrobisz się śmiesznie tłusty. Nie sadze zeby moje wypowiedzi zaśmiecały topik. Nie od tego jestem tutaj raczej. PN najszersze+bic 1. Przyciąganie drążka szerokiego do karku z góry 4serie /SAME DRĄŻKI - [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

Czy ty nie masz innych miesni jak barki klatka i bic? A gdzie plecy, triceps, nogi? Nie cwicz trzech dni z rzedu. 3 dni w tygodniu to nie 3 dni pod rzad. Dorzuc te partie ktore wypisalem. Mozesz cwiczyc np. w pon, środe i piatek. Na jednej sesji cwicz 1 duza i 1 mala grupe. Na duze partie rob 12-16 serii, na male 12-9. Urozmaicaj treningi, stosuj [...]

q-bazz: sorry, to gdzie się ocenia te plany całe? http://www.sfd.pl/temat304329/ ********************************************************************** nikus44444 a dobrym polaczeniem bylo by: wt: barki + nogi śr: klata + biceps sob: plecy + triceps + przedramie Triceps w tym polaczeniu powinien byc na sredniej - duzej liczbie [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

[...] polecasz mi ten podział z priorytetem na klatkę?? Ciągów nie robie siadów też <:F> tylko 2 serie i to z bardzo malym obciążebniem:) szkoda mi jeszcze kręgosłupa:P Aha gdzie wrzucić kaptury do barów czy plec? PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIAGI, RESZTA

[...] w hst. A możesz robic np tak Dajesz 1 ćwiczenie wielostawowe- zaczynasz od 60-70 % CM- co trenign zwiększasz o pare kg obciązenia w tym cwiczeniu, jak dochodzisz do czasu- gdzie nie zwiekszysz juz o ani 1 kg, robisz przerwe kilka dni i dajesz inne ćwiczenie, mozna kombinowac, ale zeby nie przekombinowac,. 6. Z jakim stażem wg. was można [...]

[...] razy w tygoniu. Zrob ABS2 np czy cos.). No i w prostowniki. Wyprosty tuowia to podstawa. Byc moze "dzien dobry" bo ciezar nie za duzy ale to gdy juz bedziesz czul gdzie co jest krzywe i co mozesz. Sklony, wioslowania. Uzywaj tego prostownika i go rozwijaj. Najgorsze co mozesz zrobic to go calkowicie odciazyc. No i zaprzyjaznij sie z [...]

Dziwny trening, złe połączenia (nie łącz dużych grup i bez sensu w twoim wypadku bic + tic). Gdzie nogi? Generalnie przekombinowałeś. Po co 4 dni? Spokojnie w 3 się zmieścisz - REGENERACJA! I radziłbym chodzić na siłownię, jak nie masz dość sprzętu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 09:32:28

[...] zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) ". 2 cwiczenie porusza wszystkie aktony, 4 i 5 poruszają przedni akton, 6 tylny, 7 znowu przód. A gdzie boki?" to idealnie z 4 chetnie zrezygnuje bo mi rece dretwieja jak to robie i nie nawidze tego cwiczenia a za to chetnie przyjme jakas sugestie na boki wznosy [...]

[...] moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) ". 2 cwiczenie porusza wszystkie aktony, 4 i 5 poruszają przedni akton, 6 tylny, 7 znowu przód. A gdzie boki?" to idealnie z 4 chetnie zrezygnuje bo mi rece dretwieja jak to robie i nie nawidze tego cwiczenia a za to chetnie przyjme jakas sugestie na boki "Nie [...]

troche zle polaczenia, nogi+plecy+barki na jednym treningu?! podziel to na standart: klata+tric, plecy+bic, nogi+bary. dorzuc przedramie gdzie ci pasuje i brzuch co trening.

[...] Ciebie przy lewym to biodra nie pracują? " Biodra pracuja przy kazdym ciosie tak czy owak, ale ich skretna prace lepiej widac chyba przy prawym niz przy lewym prostym (stojac w normalnej pozycji oczywiscie). Lewy prosty mozna bic przeciez z krokiem do przodu gdzie sila ciosu wynika z przesuniecia masy ciala, a nie ze skretnej praca bioder :P

WODYN mam pytanie.Podałeś przykład treningu gdzie w jednym dniu robisz klatke+bic+tric.No i chodzi czy bic+tric można zrobić metodą superseri czy lepiej jeden po drugim.Pozdrawiam.

[...] - coś pomiędzy Mezomorfikiem-endomorfikiem - waga 70kg - wzrost 176cm - Wiek 22 Cel: - aby masa mięsniowa szła optymalnie - aby jak najmniej tłuszczu się odkładało Poprawcie gdzie sie mysle: === przed treningiem === 1 godzina przed B- zgodnie z zapotrzebowaniem czyli 25-35g szybko wchłanialne np ryba: mintaj W- glukoza o wysokim i niskim IG czyli [...]